Uzun ve sağlıklı yaşamak için yapılması gerekenler
Beslenme ve yaşam tarzınızı değiştirerek ömrümüzü uzatmak mümkünmüş
Nasıl mı?Yapılan araştırmalara göre; beslenme ve yaşam tarzımızı değiştirmek gerekiyormuş
Bunun için yapılması gerekenler ise şunlarmış:1 ila 3 yıl uzatmak için:
* C Vitamini tüketmek gerekiyormuş
(California Üniversitesi yaptığı araştırmada C vitamini açısından zengin gıdaları düzenli ve sık tüketen kadınların 1, erkeklerin ise 6 yıl daha uzun yaşadıklarını ortaya koymuş )
3 ila 5 yıl uzatmak için :
* Dostlarımızla vakit geçirmemiz gerekiyormuş
( Harvard Üniversitesi araştırmasına göre dostlarıyla vakit geçiren insanların ortalama 3 yıl daha uzun yaşıyorlarmış )
5 ila 10 yıl uzatmak için :
Çikolata tüketmeliymişiz
( ABD?li araştırmacılar haftada 3 kez siyah çikolata yiyen insanların yemeyenlere nazaran 5 yıl daha fazla yaşadıklarını tespit etmişler )
* Japon gibi yemek gerekiyormuş
( Bilim adamları Japonlar gibi midesinin sadece %80?ini dolduracak şekilde yemek yiyen insanların 6 yıl daha uzun yaşayabileceklerini tespit etmişler )
* Vejetaryen olmak gerekiyormuş
(Viyana Üniversitesi?nden Prof İbrahim Elmadfa vejetaryenlerin et yiyenlere göre vücutlarına zararlı doymuş yağ alınımını büyük ölçüde azalttıklarından dolayı 7 yıl daha uzun yaşayabileceklerini bilimsel olarak açıklamış )
10 ila 15 yıl uzatmak için :
* Muz tüketmek gerekiyormuş
(Günde bir tane muz tüketmek ömrü 10 yıla kadar uzatabiliyormuş Potasyum kaynağı olan muz, kan basıncının düşmesine yardımcı oluyormuş )
* Küçük porsiyon tercih etmek gerekiyormuş
(ABD?de Boston Brigham Kadın Hastanesinde yapılan bir araştırmada: Fazla yemek yiyenlerin kalp krizi riskinin, az yiyenlere oranla 10 kat daha fazla olduğunu tespit etmişler )
15 yıl uzatmak için :
* Egzersiz yapmak gerekiyormuş
(Kanada?da York Üniversitesi gençler üzerinde yaptığı araştırmada: Kas geliştirici sporları yapan kişilerin daha sağlıklı olduğunu ortaya koymuşlar Günde yarım saat düzenli yürüyüş yapan kişilerin kalp krizi riskinin azaldığı ve daha uzun yaşadıkları ortaya konmuş )
* Sorunları kafaya takmamak gerekiyormuş
(Hayata pozitif bakan, ufak şeylerden mutlu olan insanlar, sürekli somurtan melankolik insanlara nazaran 15 yıl daha fazla yaşıyorlarmış )
Siz ben uzun yaşamaktan ziyade sağlıklı ve dolu dolu yaşamak istiyorum mu diyorsunuz? Haydi, o zaman alışkanlıkları değiştirmeye! Hem sağlıklı, hem de uzun yaşamak insanın kendi elinde?